腰痛改善＆姿勢矯正に効果あり？ホームストレッチャー徹底レビュー【体験談あり】

皆さん、忙しい毎日で最近は座り仕事ばかりで猫背になって腰痛を抱えていたりしませんか？私は長年、慢性の腰痛に悩まされています。エンジニアという職業柄、毎日一日中座りっぱなしで、昔からの猫背も相まって、腰が毎日痛くて本当に困っていました。

そんな私が、藁にもすがる思いで購入したのが「ホームストレッチャー」です。

この記事では、ホームストレッチャーを実際に使用してみた感想や効果、使い方、注意点などを詳しく解説していきます。

ホームストレッチャーってどんなもの？

ホームストレッチャーは、背中の筋肉を伸ばしてマッサージするためのアイテムです。箱にも書いてありますが、背中の筋肉を伸ばしてマッサージするためのものです。

値段は、私が購入した時は3600円程度でしたが、Amazonでは2000円ほどで購入できるようです。

ホームストレッチャーを購入した理由

私がホームストレッチャーを購入した理由は、以下の2点です。

整体に通う頻度を減らすため: 整体に通い始め、姿勢の改善やストレッチ方法などを教わりましたが、効果を実感するためには頻繁に通う必要があり、費用も時間もかかりました。そこで、自宅でも手軽に背筋を伸ばせるホームストレッチャ ーに注目しました。

長年の腰痛改善のため: 長年の猫背と座り姿勢によって慢性的な腰痛に悩んでいたため、改善策を探していました。

ホームストレッチャーの開封レビュー

ホームストレッチャーの箱は、ちょっと特殊な開け方になっていて、最初戸惑いました。箱を横にして、側面のロックを外すと、中から商品を取り出せます。

商品自体は、ウレタンにイボイボのスポンジが貼ってあるシンプルな作りです。サイズは300 x290 ×90mm、重さは320gと、そこまで大きく重くありません。

サイズ (約) 300 x290 ×90mm

重量(約) 320gです。

ホームストレッチャーの使い方

使い方は簡単で、背中の後ろに置いて寝転がるだけです。表紙にも書いてありますが、こんな感じです。

あまり長時間やりすぎると良くないので、30秒から1分くらいを1セットとして、寝る前に30秒ほど行うのがおすすめです。

あとは、番外で以下のような使い方もできるようです。
足裏のつぼ押しや、最近はやりの筋膜リリースする丸いやつのようにつかえるようです。
結構角度があるんで、足首のストレッチ等にもつかえるよって、整体師さんが教えてくれました。
あとは、お尻にひいても筋肉刺激してくれるし、いいかもしれませんね。

ホームストレッチャーの効果

実際に数週間使用してみた結果、以下の効果を実感しました。

• 姿勢がよくなった: 背筋が伸びて姿勢がよくなり、猫背が改善されたように感じます。
• 腰痛が軽減された: 以前は常に感じていた腰痛が、使用後はかなり軽減されました。
• 肩こりが改善された: 背中の筋肉が伸びることで、肩こりも改善されたように感じます。
• リラックス効果: 背筋を伸ばすことで、身体全体がリラックスできます。

ホームストレッチャーの注意点

• 使いすぎに注意: 長時間使用すると、逆に身体に負担がかかってしまう可能性があります。
• 無理のない範囲で行う: 身体の柔軟性や体力に合わせて、無理のない範囲で行うようにしましょう。
• 個人差があります: 効果には個人差があります。

まとめ

ホームストレッチャーは、手軽に背筋を伸ばせるアイテムとしておすすめです。猫背や腰痛にお悩みの方、姿勢改善に興味がある方は、ぜひ試してみてください。